jem nie jem

[...] jaj. To tyle. Moje wymiary i reszta potrzebnych rzeczy jest w moim profilu - waga podana jest wagą poranną. W dniu nie treningowym zdarza mi się nie jeść ryżu po treningowego. Jem bardzo powoli i spokojnie. Często też w czasie dnia jem Lu petitki :) Mam jeszcze pytanie: jest jakieś ograniczenie w spożywaniu jaj bo różnie piszą że tak powiem :)

[...] słyszałem żeby nie łączyć w jednej dawce, tzn w tym samym czasie BCAA i odżywki białkowej. Czy moge zrobić tak... budze się rano o 5:00 pije BCAA i jade do pracy gdzie o 7 jem 1 śniadanie a po powrocie do domu pije już tylko WPC, np. na noc - to w dni nietreningowe. A w dni treningowe , tak : rano o 5;00 na czczo BCAA, potem po powrocie do domu [...]

[...] dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 wstaje sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca ) tak wiec zabardzo nie mam mozliwosci pzygotowania posilkow podczas przerw w [...]

[...] ale ze spalaczy kiedys thermo speed (-10 cm z brzuszka)teraz chce cos wiecej 8 .POZIOM BF% dam fote bo nie wiem:/ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA pół na pól:d zależy czy jem na noc węgle... 10 .WYNIKI SILOWE ogólnie wole czuc mieśnie niz szarpac ciężary -Klata: x -Przysiad: x -Mc: x 11 . Czy masz dietę? tak zawsze mam diete ale ogólne [...]

[...] (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową drugie śniadanie (10) - 3 bułki ciemne z szynką drobiową lub jakimś serkiem z pracy przychodze około godziny 16 więc jem coś co przywiozę z domu (studiuje więc zawsze się weźmie jakąś wałówe z domu , generalnie są to różne rzeczy ide na siłownie na 17 więc około 19 wracam i wtedy jem [...]

Witam oto mój plan ma masę ( jestem początkujący ) ćwiczę nim od niedawna , powiedzcie co jest dobrze a co zmienić ( moje dane podane poniżej) za wszystko dzięki i pozdrawiam Poniedziałek: klata + biceps + brzuch (nie wiem czy dobrze tutaj brzuch) Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Czwartek: wolne Piątek: barki + nogi + brzuch (nie wiem czy [...]

[...] 3x dzien rano, przed treningiem, przed snem. pytanka: czy jest znaczenie jaką wode sie pije podczas cyklu z kretą, chodzi o gazowaną i niegazowaną. po treningu jak widać jem białko i ww, to mam brać od razu po nim czy najpierw carbo 30min potem białko? kreatyne je sie pusty żołądek-to ile czasu musi minąć od pełnego posiłku aby można wziąźć [...]

[...] dobić do 85-90kg nie zwiększając przy tym %bf. Jestem świadom tego, że dieta ma za dużo laktozy i to jest chyba najpoważniejszy błąd. Nie wpisywałem tutaj warzyw które jem do obiadu, ponieważ kupuję różne zależnie na co mam ochotę. Do tej pory piłem 100g gainera PVL Mutant Mass z mlekiem po treningu, ale przeczytałem bardzo dużo złych [...]

[...] a przy takim wzroście nogi wydają się jeszcze masywniejsze :(( Nie jestem i nigdy nie byłam na żadnej diecie. Ważę ok 50 kg. Jem regularnie, nie opycham się. Kolację jem zazwyczaj przed godz. 19, a często z niej po prostu rezygnuję. Lubię warzywa, tak więc mój jadłospis obfituje w warzywa. Nie znoszę ryb:( Niestety mam słabość do [...]

[...] bardzo aktywny fizycznie, ćwiczę tylko na wfie, a od nowego roku zacząłem regularne ćwiczenia na brzuch oraz program strony 100pompek.pl. Na załączonym obrazku widać ile jem około w ciagu jednego dnia, a pomimo dużej nadwyżki kalorii wciąż chudnę. Przed świętami ważyłem 55,5kg, jadlem ile wlezie z myślą żeby przytyć, a skończyło się na tym, [...]

[...] 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne posiłki plus jakieś kanapki w szkole. Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Typowy trening na masę: duże ciężary, 3-4 serie, mało powtórzeń. W zeszłym roku [...]

witam mam problem nie moge jesc płatków , gdy je jem to cały czasz zbiera mnie na wymioty ! czasem mam tak samo jak jem kanapki szczególnie z rana , oprócz tego wszystko jem bez przeszkod !!!

[...] jak dla mnie efekty póki co...) teraz żebyście mnie nie zjechali za brak diety to zaznaczam, że na cyklu pochłaniam dziennie ok180-200g białka(nie samego prochu tylko jem te 6xdziennie) co do węgli i tłuszczy nie licze... dla tych co napiszą że mam zacząc to wiem, ale... walcze z tym ciężko mi z tym wyliczaniem z początku a podstawy co ile [...]

Witam wszystkich :) jestem nowy i to mój pierwszy posta ale mam pare pyt ... jak przytyć ? jem jem jem i nie mogę przytyc ... chce kupić worek rekawice takie MMA nie bokserskie mam nastepujacy problem rownierz jestem wysoki 198 i szczuply ... chociaz mam super postawe do pakowania .. lecz chce miec szybkosc i sile nie wyglad .... co Wy na [...]

[...] 95cm:-( Zdjęcie : http://imgup.pl/di/K30Y/por%C3%B3wnanie+plecy+16-09-2012.jpg Może zdjęcie pomoże zdefiniować typ sylwetki co ułatwi pomoc:-) A teraz konkrety czyli to jem Rano przed szkołą 300-400g mleka 2% płatki owsiane 60-80g Wiórki kokosowe ok 30g Ser twarogowy półtłusty ~200g tutaj zasuwam i szamię w szkole mam z reguły 7 godzin [...]

[...] 15:00 (15:30) Posiłek po treningowy: ~50g-80g makaronu pełne ziarno puszka tuńczyka w oleju sałatka warzywna (pomidory/papryka) 250ml mleka chudego jeśli poczuję głód jem jakieś owoce. 30min przed snem (kładę się spać średnio o 22) ~100g twarogu chudego często 250ml mleka chudego *wszystko zależne od godziny śniadania, staram się jeść co [...]

Śniadanie 6:00 albo troche wcześniej lub 7 (zależy na którą mam do szkoły) -Płatki owsiane -mleko prosto od krowy :) (z racji, że mam problem z żołądkiem dużo nie zjem rano). W poniedziałki i środy od 7 do 16 nie ma mnie w domu - szkoła. Biorę ze sobą 2 bułki krazjelki (jakoś tak) z szynką lub pasztetem oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego [...]

[...] proporcje tłuszczu w stosunku do mięśni, ale mam z tym problem mimo, że nie przekraczam codziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jestem na deficycie kalorycznym czyli jem kilkaset kalorii mniej. Potrafię ukryć brzuch pod ubraniem, ale nie o to chodzi. Chciałbym mieć widoczny 6-pak na brzuchu jak kiedyś, ale ciężko mi do tego dojść. Nie [...]

[...] (szkoła więc pobudka 6:30 i do 15:30 około tam siedzę, później obiad, odpoczynek tak do 17-18 i później lekcje - max do 20. Więc proszę tutaj o poradę. Diety nie trzymam, jem normalnie w miarę ok (np. na obiad jakiś kurczak z batatami albo kasza + mięso w sosie - ogolnie ok... na sniadanie np tosty, ale jem troche slodyczy zdarza mi sie ten [...]

[...] 3x8-10, i wypychanie na maszynie siedząc 3x8 do tego na każdym treningu brzuszki, i dotychczas jeszcze biegałem na bieżni... ok 20 minut truchtu albo 18 interwałów... jem dużo ryb, kurczaka, piekę w piekarniku albo duszę, do tego ryż, i makaron, oliwę, z oliwek, kupiłem sobie wagę i ważę produkty ale też nie wiem jak to dokładnie wyliczać [...]